なんか生え際後退してきてね？
はじめに：20代で薄毛を意識した時の“あの感じ”
正直、最初は「え、まさか俺…？」くらいの軽い違和感でした。
でも鏡の前で前髪を上げるたびに
「いやこれ絶対前より薄いよな」って小さな不安が積み重なって、
寝る前に調べては落ち込む…みたいな。
これ、20代の人あるあるらしいです。
実際、統計では20代男性の30％がAGAの初期症状らしい。
僕もその“30％の側”でした。
◾️【つむじハゲAGA克服記】アラサーが1年で頭頂部がここまで戻った
20代AGAでまず痛感したこと：早いほうが絶対ラク
ここはマジで声を大にして言いたい。
20代は「まだ戻せる」どころか「一番戻りやすい」世代。
逆に言うと、
放置すると一気に進むのがAGAの怖いところ。
僕も「あと半年早く動けばもっと楽だったのにな…」って思った瞬間が普通にあります。
僕の症状：最初は“前髪のコシが消えた”
AGAって急にハゲるんじゃなくて、
まず 髪が細く・柔らかくなるんですよね。
- 朝のスタイリングが決まらない
- 前髪がふにゃっとする
- 風で分かれやすい
このくらいの“地味な違和感”がスタートでした。
あと、シャワー後の抜け毛が微妙に増えてた。
「まだ大丈夫…だよな？」って毎日確認してるのがしんどかった。
僕がやって失敗したこと（再現しないでほしい）
個人ブログっぽく、リアルに書きます。
❌ 市販の育毛剤に1万円つぎ込む（効果ゼロ）
最初、ドラッグストアで育毛剤買いました。
でもAGAって“男性ホルモンの影響”なので、市販のやつは本当に意味がない。
※マジで一円も無駄にしないでください。
❌ シャンプーを高級なやつに変えた（気持ちの問題）
香りと爽快感は最高。
ただ「薄毛対策」としての効果はほぼなかった。
❌ 自力で判断して後回しにした
これが一番の後悔。
自分で鏡を見ても判断できないから、結局数ヶ月ムダにした。
逆に、やって良かったことBEST3（ガチで）
実際に効いたのはこの3つだけ。
① AGAの診断を受けた（これが本当にすべての始まり）
クリニックに行ったというより、
スマホで写真送って「AGAの初期」って言われただけ。
ただ、これで方向性が固まった。
「まず何から始めればいい？」がわかるだけで世界がめっちゃ楽になる。
② 内服薬を始めた（効果を一番感じた）
僕の場合は
フィナステリド＋ミノキ少量でした。
20代は本当に効きが早いらしくて、
3ヶ月目くらいから髪のコシが戻ってきた。
半年で「普通に髪ある人」っぽい見た目に戻った。
③ 生活習慣の“無理ない範囲だけ”直した
これも個人的にめっちゃ大事でした。
- 睡眠だけちゃんと取る
- ドライヤーを優しく
- 過度なストレス溜めない
完璧にしなくていい。
**“ちょっとだけちゃんとする”**で薬の効きが変わる。
20代AGAの費用のリアル｜個人の感覚で書くとこう
僕は月8,000円くらいでした。
正直、
「サプリより安いやん」
「飲み会1回ガマンしたらいけるやん」
ってレベル。
重症じゃない20代は、
月5,000〜10,000円が相場。
“痛い出費”というより、
自信と見た目を取り戻す投資って感じでした。
Q&A：20代の時に僕が疑問だったやつ
Q. バレる？
→ 薬は普通の小箱で届くから全然バレなかった。
Q. 一生飲むの？
→ 個人的には「維持のために続けてる」感じ。
濃く育って落ち着いてから量を落とす人も多い。
Q. ミノキ怖くない？
→ ちゃんと医師管理なら安心だった。
僕は副作用ほとんどなし。
20代へのメッセージ（これはマジ）
20代で薄毛に気づくと、
最初はほんまにしんどい。
僕もめっちゃ悩んだ。
でも、
20代はまだ全然取り戻せる。
髪が戻ると、
見た目だけじゃなくて気持ちが明るくなる。
恋愛も仕事も普通に変わる。
“あの不安の日々”をずっと続ける必要はない。
今日決めた一歩が、半年後の自分を救う。
これは経験談。
参考文献（公式・学会・一次情報のみ）
● 日本皮膚科学会「男性型脱毛症診療ガイドライン 2017年版」
https://www.dermatol.or.jp/uploads/uploads/files/AGA_guideline2017.pdf
→ フィナステリド・デュタステリド・ミノキシジルの推奨度が明記。
● 厚生労働省 e-ヘルスネット「男性型脱毛症（AGA）」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-03-003/
→ AGAのメカニズム・症状・治療法の基本情報。
● MSD マニュアル家庭版「男性型脱毛症」
https://www.msdmanuals.com/ja-jp/home/
（検索欄で「男性型脱毛症」と入力）
→ 海外標準の医学情報。
● 国立成育医療研究センター「毛髪の基礎知識」
https://www.ncchd.go.jp/
（検索欄で「毛髪」）
→ 毛周期・毛根の仕組みの一次情報。
● 医学誌 Journal of the American Academy of Dermatology
「Androgenetic alopecia prevalence study」
https://www.jaad.org/
→ 20代でも発症が一定数いると示される代表的研究。
